Conseils pratiques pour voyager enceinte

Publié le : 28 août 202011 mins de lecture

Si vous êtes enceinte et devez voyager pour une raison quelconque, être enceinte et voyage ne sont pas des termes incompatibles. Il est tout de même utile de préparer ce voyage enceinte et connaître quelques conseils sur les précautions à prendre pour rendre votre voyage aussi confortable et agréable que possible. Ce dernier voyage, avant l’arrivée de bébé, sera l’occasion de profiter et d’amasser des souvenirs qui vous aideront quand vous serez moins mobile avec bébé. 

Ne stressez pas !

En fait, la meilleure façon de réduire le stress est de rester à la maison pendant les dernières parties de votre grossesse, mais si vous devez voyager, vous réduirez certainement votre anxiété et votre stress si vous planifiez les détails du voyage à l’avance, où loger, quel transport prendre, acheter des billets, faire des réservations. Bien choisir la date de votre voyage si vous avez une grossesse normale, vous devriez être capable de voyager pendant n’importe quel trimestre. 

Consultez votre médecin pour vérifier les dates de vos différents examens obligatoires qui sont nécessaires au suivi de votre grossesse. Les échographies obligatoires de 3ème mois, 5ème mois et 7ème mois et certains examens sanguins sont plus faciles à effectuer par la personne qui vous suit régulièrement. Lui demander d’écrire un certificat d’aptitude à prendre l’avion, vous donnant la permission de voyager, en précisant votre date d’accouchement, et décrivant toutes les complications liées à votre grossesse qui pourrait être utile en cas de consultations d’un autre médecin. Qu’il vous prescrive des bas de contention et peut être quelques médicaments pour éviter tout risque de phlébite si vous prenez l’avion. Si vous vous rendez dans une destination qui pourrait nécessiter des vaccinations, consultez d’abord votre médecin, car certains vaccins sont contre-indiqués pour les femmes enceintes. Il n’est pas non plus mauvais d’apporter les numéros de téléphone de la famille et des amis, tant du pays de destination que du pays d’origine, pour pouvoir les contacter en cas d’urgence. Indiquez le numéro de téléphone de votre médecin. 

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Ne conduisez pas 

Si vous voyagez avec un autre moyen de transport que votre propre voiture, il est déconseillé de conduire pendant la grossesse, n’oubliez pas que vous devrez utiliser un aéroport, une gare routière ou une gare ferroviaire avec tout le stress que cela peut entraîner. Il est donc conseillé d’arriver longtemps à l’avance pour éviter les tensions et le stress. Vérifiez les contrats des compagnies aériennes et de votre assurance. Beaucoup de compagnies aériennes n’acceptent pas les femmes enceintes de plus de 7 mois. Pour certaines compagnies, il n’y a pas de problème de restriction si présentation du fameux certificat. D’autres demanderont un accord de votre gynécologue. Renseignez-vous bien avant, une annulation pour cette raison ne permettra pas de vous faire rembourser ce vol. Pensez à relire votre contrat de rapatriement, certaines assurances peuvent ne pas prendre en charge un rapatriement à un stade avancé de grossesse. 

Voyagez léger, ne transportez idéalement que ce que vous pouvez porter sur vous, juste une seule valise. Si ce n’est pas possible, prenez une valise de taille moyenne à roulettes que vous pouvez transporter en forme de chariot, ou procurez-vous un chariot dès votre arrivée à l’aéroport. Bien préparer la valise, prenez tout ce qui peut rendre votre voyage et séjour plus confortable. Ne la chargez tout de même pas trop, sinon trouvez-vous une bonne âme qui puisse la porter. 

Autre chose très importante, emportez avec vous votre meilleure humeur. Lors d’une grossesse, les hormones peuvent provoquer des sautes d’humeur qui peuvent vous faire rire ou pleurer. En outre, vous devrez être patient pour supporter les attentes, les files d’attente, et même les retards. Pendant que vous attendez, changez d’activité de temps en temps, écoutez de la musique, lisez un peu, faites une petite promenade si vous le pouvez. Tout cela est important pour maximiser votre énergie et ne pas vous dégonfler avant même de commencer le voyage.

Reposez-vous bien

Une fois arrivé à destination, allez-y doucement et ralentissez. Même si votre rythme de voyage habituel est de visiter des musées, de dîner au restaurant, d’aller au théâtre ou de rendre visite à des amis. Si vous êtes en voyage d’affaires, votre emploi du temps ne vous permet peut-être pas de prendre les choses aussi tranquillement, mais n’essayez pas de couvrir tout ce que vous aviez l’habitude de couvrir lorsque vous n’étiez pas enceinte. Essayez de créer de petites pauses dans votre journée pour prendre du temps pour prendre un bain, dormir et lire à la plage. Il est important que vous disposiez d’un temps de repos pour vous sentir reposé et donc avoir plus d’énergie pendant la journée.

Mangez bien

Les crises de faim vous seront probablement familières maintenant que vous êtes enceinte, et vous devriez faire attention à ne pas sauter de repas, car elles vous feront vous sentir plus fatiguée, et même étourdie. Avant de monter dans l’avion, le bus ou le train, emportez dans vos bagages à main des collations, barres de céréales et noix et suffisamment de fruits pour les crises de faim. Et n’oubliez pas d’apporter de l’eau et de la boire, même si vous n’avez pas très soif. L’eau est très importante pour éviter la déshydratation pour la santé d’une femme enceinte. Si vous voyagez en avion, de l’eau ou tout autre liquide tel que du jus ou du thé vous aidera à éviter les pieds et les chevilles enflés, problèmes auxquels vous êtes maintenant particulièrement exposée pendant la grossesse. Essayez de manger des repas équilibrés à des heures raisonnables. Des repas équilibrés sont importants pour votre santé, la croissance et celle de votre bébé. Si, pendant que vous êtes sur la route, vous ne pouvez pas consommer des doses raisonnables de fruits et légumes ainsi que des protéines dans vos petits-déjeuners, déjeuners ou dîners. Demandez à votre médecin avant votre départ comment vous pouvez compenser ce manque. Il peut vous conseiller de prendre des suppléments de vitamines et de minéraux.

Nausées et vertiges

Si vous avez des problèmes avec certains aliments et certaines odeurs, cette sensation qui vous donne des maux d’estomac ou des nausées, essayez de manger cinq ou six fois par jour. Vous vous sentirez mieux si vous mangez de petites quantités de repas légers tout au long de la journée que si vous prenez trois gros repas par jour. Manger des repas plus légers et plus fréquents contribue à réduire l’inconfort. Il peut également être utile de sucer un peu de menthe pour réduire la sensation de nausée. Vous vous sentirez en parfaite santé.

Allez aux toilettes

Vous avez probablement découvert que vous devez aller aux toilettes plus souvent que tout autre être humain. Les services aéroportuaires sont souvent occupés par des allées et venues de personnes et certains peuvent même être sales. Donc, si vous trouvez des toilettes propres et confortables, profitez-en pour les utiliser. Essayez d’anticiper un peu la nécessité d’aller aux toilettes et essayez d’y aller à des heures précises, par exemple dans une station-service sur l’autoroute avant d’arriver à l’aéroport. Si vous voyagez en train ou en bus, essayez toujours de prendre un siège côté couloir afin de pouvoir aller à la toilette aussi souvent que nécessaire sans déranger les passagers.

Attention aux pieds gonflés

Si vous restez assis longtemps, vos pieds et vos chevilles peuvent être engourdis, gonflés ou même douloureux. Si vous conduisez, il est important de vous arrêter toutes les 90 minutes pour marcher et vous dégourdir les jambes. Si vous êtes dans un train, un bus ou un avion et que
vous avez une place libre à côté de vous, n’hésitez pas à lever les jambes. Vous pouvez enlever vos chaussures pendant le voyage, ce qui est certainement un grand soulagement, mais n’oubliez pas que vos pieds peuvent enfler pendant le voyage et que vous pouvez alors sentir les chaussures trop serrées. Pour maintenir une bonne circulation, faites de temps en temps des promenades le long du couloir. Vous vous sentirez ainsi mieux, en plus d’étirer les muscles de votre corps. Si vous ne pouvez pas vous lever, levez vos jambes pour les étirer et bougez vos chevilles en cercle. Pliez vos pieds de haut en bas pour étirer vos mollets. Le système circulatoire souffre pendant la grossesse et augmente la possibilité de thrombose ou de varices. Prendre l’avion pendant la grossesse ne fait qu’augmenter ce risque. Si vous avez des varices, essayez de porter les bonnes chaussettes lorsque vous volez. Cela permettra de maintenir votre circulation active.

Choisissez des activités sûres

Le ski nautique, le snowboard ou le surf sont peut-être vos sports préférés, mais si vous êtes enceinte, vous devrez attendre un peu pour vous remettre sur les rails. Pour l’instant, vous devez éviter toute activité qui présente un risque. La plongée sous-marine ou d’autres sports nautiques sous pression peuvent entraîner la formation de bulles d’air dans votre sang lorsque vous faites surface. Ces bulles sont très dangereuses pour votre croissance et celle de votre bébé. Les toboggans des parcs aquatiques doivent également être retirés de votre liste, car une chute trop raide ou des mouvements d’accélération et de décélération ne sont pas bons pour le bébé. Certaines études montrent que l’élévation de la température corporelle pendant les premiers mois de la grossesse peut causer des problèmes à l’enfant à naître, c’est pourquoi vous devez éviter les saunas et les spas.

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